 Alfredo Gamboa 

@RagsAlf

Coach Fitness Trainer. Estudios en Musculación y Nutrición. Certificado en Nutrición Deportiva. Publicista y Mercadolo.

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Para elevar la barra debes estar erguido,con la columna recta. Si inclinas el tronco haces trampa y es un error!

En curl con barra para aislar el Biceps, el movimiento debe producirse en el CODO y no en HOMBRO.

Gran Error en los que usan la inercia al entrenar. Altos Pesos no te da mayor musculo!!!

La barra z genera comodidad. La mejor barra para un buen entrenamiento es la recta.

Incluye siempre mancuernas y barras para tus ejercicios, se incluyen mas fibras musculares.

El Press frances reina en los ejercicios de Triceps. Series entre 4 o 5 de 10 o 12 repeticiones.

El Press frances reina en los ejercicios de Triceps. Antes de hacerlo calienta. Series entre 4 o 5 de 10 o 12 rep.

El #Tricéps tiene sus 3 caras. 1) Larga 2) Medial y 3) Lateral. Es el musculo más grande del brazo!

El #Triceps se llama asi porque esta compuesto por 3 musculos, 3 caras y abarca el 70% de tu brazo.

Los brazos tienen su Musculos AGONISTAS y Musculos ANTAGONISTAS. Esto se ve mucho en anatomia.

Los Weight gainers o Ganadores de Peso, estan diseñado para esas personas ectomorfas que buscan Volumen.

Ayer fue de piernas... y no sufro por ...

Las sentadillas Hack son un ejercicio fuerte, pero fuerte es que tendras los cuadriceps (frontales)

Ahorra tiempo, quema mas grasa tonifica Gluteos y Hombros con unas mancuernas. Baja, sube y levanta.

En casa puedes practicar y mejorar aun mas tu tecnica utilizando una silla, baja y al tocarla es el punto exacto.

#Tip Cuando hagas sentadillas manten la mirada hacia arriba para que tengas mayor estabilidad.

Las sentadillas son un ejercicio base en todo entrenamiento, uno de los mejores para acabar con la celulitis.

Las #flexiones de diamante son para avanzados, suelo combinarlas con algun ejercicio de triceps.

2 formas. 1) Avanzado haciendo #flexiones y 2) Principiante.

Si eres principiante debes realizar las #flexiones de rodilla, es modo facil. Así