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594 days ago
대전,다이어트ㅡ누구나 할수 있는 실전 복부 노하우
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http://m.blog.naver.com/rkdxotjd/130163383526
우리는 단기간에 이룰수 있는 비법을 찾곤한다.
하지만 뭔가를 이룰때 단기간에 이루는것은 전체인구의 0.2%의 소수만이 가능한 것이란 것을 알았다.
영어몇개월완성이라던가몸짱몇개월완성등의것들은소수의천재들을위한 것들이다.
골프3달만에싱글이되고운동3개월만에왕짜를만들고스키1시즌만에숏턴 을하고...
몸천재도있긴할것이다.하지만난아직한번도본적이없다.
천재들이아닌일반인을위한솔직한프로그램인것이다.
1주윗몸일으키기못할때까지2번 2주윗몸일으키기못할때까지3번 3주윗몸일으키기못할떄까지4번 4주윗몸일으키기못할때까지5번
웃길라고이렇게썼다고생각할지모르지만웃길라그런건아니다.
4주간복근운동이가능할체력을만드는단계였던것이다.
5주크런치30회씩4세트 6주크런치40개씩4세트 7주크런치50개씩4세트
상복부의운동신경을자극시키는단계이다.
8주누워서다리올리기30회씩4세트 9주누워서다리올리기40회씩4세트 10주누워서다리올리기50회씩4세트
하복부에도근육이있다는것을일깨워주는단계이다.
11주휴식
본격적인그육만들기시작이다.
12주-14주윗몸일으키기못할때까지1세트크런치못할때까지1세트누워서 다리올리기못할때까지1세트
15주-16주윗몸일으키기못할때까지2세트크런치못할때까지1세트누워서 다리올리기못할때까지1세트
17주-20주윗몸일으키기못할때까지2세트크런치못할때까지2세트누워서 다리올리기못할때까지1세트
21주윗몸일으키기못할때까지2세트크런치못할때까지2세트누워서다리 올리기못할때까지2세트
22주휴식
23주부터43주까지위의것을똑같이반복한다.실패지점도바뀌고운동신경 발달로인해자세가좋아져자극이커진다.이때복근이형성된다.
44주윗몸일으키기100개씩3세트도전하기
43주간의트레이닝으로100개씩3세트가가능하다면복근만들준비완료
45주저탄수화물식이를실시하면서마지막5주간고강도트레이닝을한다.40분간의유산소운동을병행한다.
45주윗몸일으키기100회크런치50회씩3번누워서다리올리기3분 46주누워서다리올리기3분씩3번 47주5-6가지의복근운동을모두실패지점까지실시한다. 48주휴식 49주윗몸일으키기100회 50주다리올리기3분
끝이다
주3회49주50주를반복하면된다.
당신이몸에대해천재가아니라면신진대사가남들보다좋지않다면
만약50주후에변화가없으면일반인보다신진대사가느리고몸이둔하다는 것일뿐아무것도아니다.
50주더하면된다.
믿지못하면평생뱃살과같이살것이다.
이렇게까지고되게해야된다면안하고말지라는생각을했다면
다시생각해라.
30대이건40대이건가장늦었다고생각할때가가장빠를때이다.
전체인구의99%가위의프로그램을안믿고안따라할때1%는복근을만들어 멋진몸과건강을덤으로얻을것이다.
주위에복근이있는사람이몇%나되는가.

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