昼:玄米ごはん小豆かぼちゃ鳥の唐揚げ昆布キノコサラダ750Kal きょうから特別メニューにのぞむ。玄米は120gで231Kalあるがヘルシーこの上ないもの、よく噛んで食べるとお腹パンパンです。