แต่ก่อนกินเรามีนัดอัั๊พแอ๊นด๊าวน์ ฟิตแอนด์เฟิร์มก่อน :~D จริงๆเค้าบอกให้ทำก่อนกินข้าวเช้าจะเผาผลาญได้ดีเห็นผลเร็วกว่าทำตอนเย็นนะ :)