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1470 days ago
무릎을꿇고 앉습니다. 양손을 머리위로 엄지만교차하여 내쉬는숨에 엉덩이가 뒷꿈치에서 떨어지지않게 복근에힘을주고 내려옵니다. 손보다 이마가 먼져닿도록 꾸준히 연습합니다. 자세에들어갔던 그반대로 상체를듭니다.
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1470 days ago
무릎을꿇고 앉습니다. 양손을 머리위로 엄지만교차하여 내쉬는숨에 엉덩이가 뒷꿈치에서 떨어지지않게 복근에힘을주고 내려옵니다. 손보다 이마가 먼져닿도록 꾸준히 연습합니다. 자세에들어갔던 그반대로 상체를듭니다.
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