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@99999phoo

@asamickys 膝を高く上げた、足踏みと仰向けに寝て、膝立てて左右に倒して股関節を動かすのはいかがでしょう。痛みが強いならやめた方がいいけどね~がんが!

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1475 days ago

膝を高く上げた、足踏みと仰向けに寝て、膝立てて左右に倒して股関節を動かすのはいかがでしょう。痛みが強いならやめた方がいいけどね~がんが!

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